wellness in maastricht · 60 of 90 minuten
Ontspanningsmassage in Maastricht
Rustige, doorlopende halen over je hele lichaam, in een tempo dat je zenuwstelsel laat zakken. Geen diepe druk en geen behandelplan. Een uur waarin je niets hoeft.
Wat is een ontspanningsmassage?
Een ontspanningsmassage is een massage met lange, rustige halen en middelmatige druk, bedoeld om je lichaam en hoofd tot rust te brengen in plaats van een klacht op te lossen. Ik werk met warme olie, in een tempo dat nauwelijks verandert, en ik blijf niet lang op één plek staan.
Dat rustige, voorspelbare ritme is waar het om gaat. Als je lichaam weet wat er komt, hoeft het er niet meer op te letten. Daar gaat je ademhaling langzamer van, en meestal je hoofd daarna ook.
Op mijn site heten deze behandelingen de Sen stress relief massage en de Sen calm & relaxing massage. Mensen zoeken op ontspanningsmassage of anti stress massage. Het is dezelfde behandeling: zestig minuten, of negentig als je meer tijd wilt.
90 minuten
Sen stress relief massage
- Rug, nek en schouders
- Benen en armen
- Hoofd en nek als afsluiting
Een uur is genoeg om te zakken. Bij dertig minuten ben je net zover dat je begint te ontspannen, dus dit is de kortste versie die ik hiervoor aanbied.
120 minuten
Sen harmony ritual
- Rug, nek en schouders
- Benen en armen
- Hoofd en nek als afsluiting
- Extra tijd voor voeten, handen en een tweede ronde over de rug
Hetzelfde tempo, meer tijd. Ik hoef nergens door te lopen en kan een tweede keer terug naar de plekken waar je het meest vasthoudt. Dit is de versie waarbij mensen in slaap vallen.
Weet je het niet? Neem het uur als het je eerste keer is. De negentig minuten zijn er voor als een uur je te kort voelt, of als je al weet dat je traag tot rust komt.
Voor wie het past
- Je bent op en je hoofd blijft ook 's avonds doordraaien.
- Je slaapt onrustig of wordt niet uitgerust wakker.
- Je hebt geen specifieke klacht, je wil gewoon zakken.
- Je houdt niet van harde druk of van elleboogwerk.
- Je hebt geen hele wellnessdag, wel een uur.
- Je komt traag tot rust en wil niet net beginnen als de tijd om is.
Wanneer we iets anders kiezen
- Bij een vastzittende nek of onderrug; dan werkt hot stone of cupping beter.
- Bij koorts, ontstekingen of open wondjes.
- Tijdens je zwangerschap; dan kies ik de zwangerschapsmassage.
- Bij een verse blessure of kort na een operatie.
- Wil je er een body scrub bij? Dan is de body scrub massage van negentig of honderdtwintig minuten de juiste.
- Heb je maar een half uur? Dan wordt het een express behandeling op nek en schouders of rug.
Wat is een ontspanningsmassage?
Een ontspanningsmassage is een massage met lange, rustige halen en lichte tot middelmatige druk, gericht op rust in je hele lichaam en niet op het oplossen van één klacht. Er wordt met warme olie gewerkt en het tempo blijft gelijk, zodat je zenuwstelsel kan zakken. Bij Sen Wellness duurt deze behandeling zestig of negentig minuten.
Wat is het verschil tussen zestig en negentig minuten?
Het verschil is tijd, niet techniek. In zestig minuten doe ik je rug, nek, schouders, benen en armen. In negentig minuten komen daar je voeten en handen bij en ga ik een tweede keer terug over de plekken waar je het meest vasthoudt. De druk en het tempo zijn in beide gevallen hetzelfde.
Welke massage is het beste bij stress?
Bij stress werkt een rustige massage over je hele lichaam meestal beter dan diepe druk op één plek. Het gelijkmatige tempo is wat je ademhaling en hartslag laat zakken. Zit je spanning duidelijk in je nek of onderrug vast, dan is hot stone of cupping een betere keuze.
Wat is het verschil met een sportmassage?
Een sportmassage werkt gericht op spiergroepen met stevige druk en is bedoeld om herstel of beweeglijkheid te verbeteren. Een ontspanningsmassage gaat over je hele lichaam met rustige halen en heeft rust als doel. Je kunt na een sportmassage stijf zijn; na deze massage niet.
Hoe hard druk je?
Middelmatig, en op verzoek lichter. Geen diepe drukpunten en geen ellebogen tenzij je er zelf om vraagt. Zeg het gerust tijdens de behandeling als het anders moet.
Moet ik me helemaal uitkleden?
Je kleedt je uit tot je onderbroek en ligt onder een doek. Ik werk steeds één lichaamsdeel vrij en dek de rest af.
Praten we tijdens de massage?
Alleen als jij dat wilt. De meeste mensen worden na tien minuten stil, en dat is prima. Ik vraag vooraf naar druk en aandachtspunten, daarna hoef je niets meer te zeggen.
Wat merk ik erna?
Meestal een zwaar, warm gevoel en een hoofd dat trager werkt. Drink wat water en plan er liever niets strak achteraan. Veel mensen slapen die nacht dieper.
Kan ik erna direct doorgaan met mijn dag?
Dat kan, maar het is niet wat ik zou doen, zeker niet na de negentig minuten. Je komt er suf uit en dat wil je even laten wegzakken.